Takmičarsko plivanje zahteva specifičan pristup, jer mladi plivači prolaze kroz različite faze biološkog razvoja. Pravilno osmišljen trening podržava njihov napredak u plivačkim tehnikama, dok istovremeno razvija fizičke i psihološke sposobnosti, što je ključ za postizanje dobrih sportskih rezultata.
Takmičarska selekcija, skola plivanja Beograd. TOP CENA✓ Školica plivanja✓ Casovi za decu i odrasle✓ Najbolji kurs, instruktori plivanja✓ Plivanje✓
Pozovite nas
U takmičarskom plivanju, rad sa mladim plivačima značajno se razlikuje od rada sa odraslim sportistima, jer su u pitanju specifični biološki i fiziološki procesi koji direktno utiču na razvoj sportskih rezultata. Mladim plivačima, čiji biološki razvoj nije istovetan, često se javljaju razlike u brzini rasta i sazrevanja, što može dovesti do različitih stope napretka. Na primer, ubrzan ili usporen razvoj može uticati na trenutne rezultate, ali i na stabilnost tih rezultata u budućnosti.
Istraživanja pokazuju da je dinamika promena u antropološkim karakteristikama mladih plivača direktno povezana sa njihovim sportskim rezultatima. Na primer, kod discipline 100m slobodno, korelacija između razvoja dužinskih dimenzija tela i rezultata iznosi 0,887, što ukazuje na značaj fizioloških promena u odnosu na sportske performanse.
Važno je napomenuti da, unutar istog hronološkog uzrasta, mogu postojati razlike u biološkom razvoju koje ponekad iznose i do dve godine. Mogući trendovi biološkog razvoja su: ubrzani, usporeni i uobičajeni, a oni direktno utiču na tok sportskih rezultata. Na primer, plivači sa ubrzanim razvojem obično postižu bolje rezultate ranije, dok plivači sa usporenim razvojem mogu stabilizovati svoje rezultate tek nakon 18. godine.
Trening za mlade plivače koristi slične fiziološke režime kao i za odrasle (aerobni, anaerobni, glikolitički), ali se obim i intenzitet opterećenja prilagođavaju njihovim mogućnostima i biološkom sazrevanju. Ključni faktori koje treba uvažiti prilikom programiranja trenažnog procesa za mlade sportiste uključuju:
Obim plivanja: Kod dece od 8 godina, obim plivanja iznosi oko 800 metara, dok se kod plivača od 13-14 godina može povećati na 6-7 km.
Tehnike plivanja: Iako se tokom treninga koristi sve četiri plivačke tehnike, tek sa godinama određena tehnika (npr. kraul, prsno) postaje dominantnija.
Audiovizuelna sredstva: Korišćenje ovih sredstava je od posebnog značaja za mlade plivače, jer pomaže u samokontroli i ispravnoj tehnici plivanja.
Razvoj aerobnih i anaerobnih sposobnosti: Treninzi su usmereni ka razvoju aerobnih kapaciteta i laktatne tolerancije, uz specifične programe za razvoj snage i izdržljivosti.
Jedan od ključnih izazova u radu sa mladim plivačima je psihološka priprema. Preranih napuštanja sporta često su uzrokovana monotonim treningom i prevelikom odgovornošću za postizanje visokih rezultata. Da bi se izbegli negativni efekti, neophodno je postavljati realne ciljeve, ugraditi elemente igre i zabave u treninge, te voditi računa o emocionalnoj potpori i motivaciji mladih sportista. Pravilno balansiranje između uspeha i neuspeha je presudno za razvoj samopouzdanja i dugoročne motivacije.
Period od 9. do 16. godine života veoma je značajan za razvoj sportskih rezultata, ali i za selekciju talentovanih plivača. U ovom periodu, mladi sportisti su podložni skokovitim promenama u sportskim rezultatima i biološkim karakteristikama. Zato je bitno pažljivo pratiti njihov razvoj, jer ubrzan biološki razvoj može maskirati stvarne potencijale. Takođe, dužina plivačkog staža nije garancija za uspeh – neki plivači mogu kasnije doseći svoje pun potencijal.
Kako bi se maksimalno iskoristio period rasta, potrebno je obratiti pažnju na specifične periode senzibiliteta za razvoj određenih veština:
11-13 godina – idealno za razvoj pokretljivosti ramenog pojasa
12-13 godina – idealno za razvoj pokretljivosti skočnog zgloba
13-16 godina – idealno za razvoj specifične snage
12-14 godina – idealno za razvoj aerobnih potencijala
Za decu koja pokažu poseban interes i talenat tokom škole plivanja, postoji mogućnost da se uključuju u trenažni proces, koji uključuje intenzivne cikluse treninga (8-12 treninga nedeljno). Treninge usmerene na razvoj fizičkih sposobnosti i specifičnih plivačkih tehnika prate i takmičenja na kojima deca imaju priliku da pokažu napredak i stiču iskustvo.
Na kraju, cilj svih naših trenažnih programa jeste da svaki plivač, bez obzira na uzrast, maksimalno iskoristi svoj potencijal i postane najbolji što može biti, bilo kroz takmičarsku karijeru ili kroz rekreativno plivanje.
Besplatan probni čas i testiranje
7 lokacija, fleksibilni termini
Stručni treneri, bezbedni uslovi
